สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง เกิดความเครียดความวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนี้ถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
แล้วก็มีต้นเหตุมาจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้น่าจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางสำหรับการปรับแต่งและก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเพิ่มมากขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้ในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
ชีวิตนักศึกษาสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 30 ม.ค. 69 Arnette ตารางเรียน ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 82
ขอขอบคุณที่มา ssru
